生きていれば誰もが感じる怒りの感情。
みなさんは怒りの感情とどう向き合っていますか？
私は、怒りの感情を出すことはダメなことだとずっと思っていました。
大人になってさらに怒りの感情を出すことは
自分の感情のコントロールができていない未熟な人間のすることだと
怒りの感情を悪いものだと思ってきました。
なので怒りを感じた時、
なんとかして抑えなきゃと気を紛らわしたり、押さえ込んでいました。
そうするとこの怒りの感情、蓄積してどこかで爆発するんですよね。
表に出してはいけないのに出してしまったと
また自己嫌悪になって悪循環になっていました。
もうそんな自分が嫌で、どうしたらいいか結構な期間悩みました。
今ではその悪循環をようやく止めることができました。
私は、こまめにイライラを出す、蓄積しないようにしました。
怒りが小さいうちは爆発しないので
自分のタイミングで出すことができます。
怒りが溜まり過ぎると
コントロール不可能になり
爆発してしまうので
その怒りが小さいうちに
発散させることが大事なんだなと感じました。
私もまだ上手くできていませんが
爆発してしまうメカニズムを知ったので
前より怒りの感情と上手く付き合えてると
感じています。
人間には喜怒哀楽の感情があり
動物にも怒の感情がありますよね。
怒りは自分や大切なものを守るためのもので
全然悪い感情じゃないんです。
なので無理に抑えつけず
溜めないように発散して
必要な時には表に出す
そんな向き合い方ができるといいなーと思っています。
＜怒りの出し方の例＞
・クッションと新聞紙をクルクルして棒状にしたものを用意して
その新聞紙でクッションを叩く。声を出せる場所なら大声を出す。
・山に登って誰もいないところで不満を大声で叫ぶ
・声を出すのが嫌な人は、新聞紙やいらない紙をビリビリにする
・白紙に不満を全部吐き出し、ビリビリにして捨てる。
＜PMSは別です＞
PMSはホルモンの影響なので、
自分でどうすることもできません。
私もPMSがあり、この時期は本当に辛いです。
イライラしてしまうのは自分のせいではありませんから
あ、PMSの時期がきたんだなと自覚すると
少し落ち着きます。
だけど自分で落ち着かせた後でも
子供に振り回されて
一瞬で忘れて怒ってますよね（笑）
最後に。
私もイライラのコントロール練習中です。
やんちゃな子供達につい怒っちゃいますね。
反省の日々です
つわりの時なんて、
なんでつわりはこんなに辛いんだって
イライラして
他の哺乳類にもつわりがあるのか
ググりました（笑）
そしたら、他の哺乳類にも妊娠中に食欲不振の時があると書いてあって
あ、人間だけじゃないのね、
動物も子孫を残すために頑張ってるんだって
なんだか妊娠してる哺乳類に対して
同志に思えてきました。
てか、こんなこと思う人いるのかな
私変な人ですかね？笑
内向的な性格なので、頭の中で考えるのが好きなんですよね（笑）
ではでは最後まで読んでくださり
くだらないネタまで読んでくださり
ありがとうございました！
